Sauna jak korzystać
Lekarze twierdza, że kąpiel w saunie oczyszcza skore, pozwala jej swobodnie oddychać, a przede wszystkim pozwala odpocząć po męczącym i pracowitym dniu.
Sauna polega na naprzemiennych kąpielach, raz zimnych raz gorących. Właśnie ta niespodziewana zmiana temperatur sprawia, ze organizm pozostaje oczyszczony i wypoczęty. To jednak nie wszystko. Pozwalając, aby nasz organizm przebywał naprzemiennie w gorącej i zimnej wodzie, świetnie go hartujemy. Lekarze coraz częściej przypisują seanse w saunach także osobom podatnym na przeziębienia.
Dla pań na pewno nie bez znaczenia będzie informacja, że ciało po zabiegach w saunie o wiele lepiej wchłania rozmaite preparaty odżywcze i nawilżające. Dlatego, wszelkie maseczki będą najskuteczniejsze właśnie wtedy, gdy położymy je na skórę, kiedy będzie rozpulchniona i gładka.
R o d z a j e s a u n :
Nie wszyscy wiedza, ze można korzystać z dwóch rodzajów sauny. Pierwszy z nich to s a u n a p a r o w a, na którą składa się kąpiel w temperaturze ok. 60 stopni. Kąpiel taką możemy jeszcze dodatkowo uprzyjemnić stosując rozmaite olejki aromatyczne, sole itd. Dla osób, które źle czuja się w aż tak wysokich temperaturach, przeznaczono sauny parowe, w których nie jest aż tak gorąco. Taki sam pozostaje jedynie stopień wilgotności.
Drugi rodzaj sauny to s a u n a s u c h a. Tu jest odwrotnie - bardzo gorąco, ale bardzo sucho. Ten rodzaj najczęściej wybierają panie, gdyż sauna ta pomaga pozbywać się zbędnych kalorii.
W czasie kąpieli w saunie mamy do czynienia z oddziaływaniem na przemian ciepłego i zimnego bodźca na organizm. Proces ten powoduje różne reakcje organizmu, przedstawione poniżej:
Faza nagrzewania:
Zwiększenie się temperatury ciała (skóry o 10st. C, wnętrza o 1st. C); zwiększenie szybkości metabolizmu w tkance skórnej - pocenie się i oczyszczanie; możliwość normalizacji ciśnienia krwi; poprawa krążenia w skórze; odprężenie mięsni i umysłu;
Faza ochładzania:
Normalizacja temperatury ciała; wysycenie krwi tlenem; stymulacja funkcji nerek; uspokojenie bicia serca; uaktywnienie obwodowych naczyń krwionośnych; uczucie odświeżenia;
Efekty ogólne:
Oczyszczenie skóry i stymulacja powstania nowych komórek; hartowanie, zwiększona odporność na infekcje; uaktywnienie serca i dopasowanie krążenia; poprawa nastroju wraz z ogólnym samopoczuciem
Do spisu
Jak korzystać z sauny ?
Tradycyjna kąpiel w saunie o wysokiej temperaturze dochodzącej do 85-100°C została zapoczątkowana przez Finów. Stad jej nazwa: sauna fińską, inaczej sucha. Kąpiel parowa wywodzi się natomiast ze starożytności. Znali ja juz Grecy i Rzymianie. Do naszych czasów zachowała się jej nazwa: łaźnia rzymska, zwana także turecka, gdyż i w Turcji była chętnie stosowana. W łaźni parowej nie mamy do czynienia z wysoka temperatura (42-48°C), natomiast dużo większa jest wilgotność powietrza do 100%, co stwarza dogodne warunki do odprężenia i wypoczynku. Gorąca para jest szczególnie korzystna dla zdrowia w przypadku dolegliwości ze strony układu oddechowego oraz schorzeń reumatycznych. Kąpiel parowa poprawia ponadto ukrwienie skóry.
Zabieg w saunie jest związany z pewnym rytuałem, którego trzeba ściśle przestrzegać. Po kąpieli higienicznej, osuszeniu ciała ręcznikiem można przed wejściem do nagrzanej kabiny rozgrzać stopy w cieplej wodzie. W saunie wybieramy miejsce zależnie od reakcji organizmu na wysoka temperaturę. Przy podłodze wynosi ona 40-60°C, pod sufitem 100-120°C. Wyciągamy się na ławce na suchym i długim ręczniku, twarz przykrywając gaza higroskopijna. Po chwili pojawiają się pierwsze krople potu. W tym czasie, o ile nie zakłócimy spokoju innym użytkownikom, można zacząć masaż pękami ziół lub witkami brzozowymi, gąbką lub szczotką. Kiedy stwierdzimy, że nie możemy juz dłużej wytrzymać, spokojnie opuszczamy saunę. Ostatnie 2-3 minuty przed wyjściem przyjmujemy pozycje siedzącą. W ten sposób unikamy nagłej zmiany ciśnienia.
Druga faza zabiegu to ochładzanie. Trzeba przy tym pamiętać, że im wyższa temperatura w saunie, tym pobyt krótszy, a ochładzanie dłuższe. Można je przeprowadzić pod natryskiem, wyjść na taras, natrzeć się śniegiem lub skoczyć do jeziora. Wszystko zależy od miejsca usytuowania sauny. Chłodzenie organizmu powinno trwać kilkanaście minut i odbywać się zawsze od dołu. Ten cykl dobrze jest powtórzyć 2-3 razy w zależności od samopoczucia. Przesadne przedłużanie pobytu w kabinie i nadmierne schładzanie nie są wskazane. Może to bowiem spowodować większe pocenie, bóle głowy, zaburzenia w krążeniu. Po ochłodzeniu organizmu można również skorzystać z kąpieli stóp w goręcej wodzie. Powoduje to przepływ fali ciepła w kierunku głowy dając uczucie wspaniałego relaksu.
Po zabiegu należy bezwzględnie wypocząć, racząc się woda mineralna i sokami warzywnymi. Pozwoli to uzupełnić utracone mikroelementy.
Finowie, którzy nie wyobrażają sobie życia bez sauny, twierdza, że nie tylko oczyszcza ciało, ale i dusze. Wszystko co złe - powiadają - opuści nas z "siódmymi potami".
Niewiele potrzeba, abyś miał saunę we własnym domu, kliknij tylko "kontakt", a my to ułatwimy.
Posiadamy także akcesoria do sauny renomowanej firmy Harvia.